Des aventures multiples qui me permettront de découvrir, avec votre aide, le monde de la relaxation orientée vers le bien-être par l'importance de la respiration au moment présent … Carpe Diem … !!!
Relaxation Music – 1 Hour Meditation Candle
Fixez avec votre regard le plus longtemps possible la flamme de la bougie, en essayant de ne pas cligner des yeux et surtout de ne pas détourner votre beau regard de la flamme.
Cet exercice permet de passer votre onde cérébrale en onde cérébrale alpha.
Nous aborderons plus tard l’intérêt utile de cette onde cérébrale.
Bien à vous,
André Bencetic
Mise en garde : toute écoute de méditation ne doit pas se faire en conduisant … sinon c’est à vos risques et périls …
Très bonne écoute … En attendant vos retours …
Bien à vous …
André Bencetic
La course à la performance s’applique à tous les domaines de la société, mais elle n’est pas sans conséquences.
Contraints de nous accommoder, nous sommes conduits à modifier nos comportements. De nouvelles pensées et valeurs s’instaurent et nous donnent l’impression de pouvoir tout contrôler.
Ce livre propose une analyse de ces nouveaux stress avec des moyens applicables au quotidien pour conserver notre équilibre dans un monde en plein bouleversement.
Stéphanie Bertholon est psychologue clinicienne formée aux thérapies cognitives et comportementales, spécialisée dans la psychologie du stress et la prise en charge de l’anxiété. Elle est cofondatrice du Centre de traitement du stress et de l’anxiété (CTSA : http://stress-et-anxiete.fr), à Lyon. Elle dispense des formations en entreprise et enseigne à l’École des psychologues praticiens et au DIU de TCC à Lyon. Elle est vice-présidente de l’Afforthecc.
Non, en tout cas pas depuis que la méditation 3G a été développée. Elle utilise des sons pour influer sur les ondes cérébrales et atteindre un état proche de celui que les méditants les plus accomplis atteignent. Les études scientifiques ont été mises au service du bien-être et de la relaxation et grâce à des études poussées sur l’état de méditation profonde, les méthodes pour l’atteindre sont maintenant plus simple. C’est ce que propose la méditation 3G. Cette méditation 3ème génération vient après les philosophies ancestrales et la vague du new-age. Il s’agit maintenant de mêler les sciences aux recherches spirituelles pour permettre à l’humain d’avancer dans un domaine encore trop délaissé.
La méditation 3G agit sur les ondes cérébrales pour les modifier. Elles créent ainsi artificiellement l’état que connaissent les méditants les plus expérimentés, vous permettant de connaître le même état vous aussi. Vous atteignez ainsi une concentration profonde par la réduction de vos ondes cérébrales. Les idées vous assaillent moins, les pensées ne viennent plus polluer vos tentatives de relaxation, de faire le vide.
En répétant régulièrement les séances de méditation 3G, vous atteindrez de plus en plus facilement des états de relaxation intense. Vous pourrez ensuite les approfondir, et toucher à un état proche de la méditation elle-même. En reproduisant artificiellement ce que connaît le méditant, vous pourrez utiliser la concentration résultante pour résoudre des problèmes, pour apporter des réponses à des questions importantes, pour découvrir un nouvel aspect à ce que vous pensiez si bien connaître.
Le nom de méditation 3G vient de ce que la méthode s’inspire de l’état des méditants et vous permet de le retrouver rapidement. Il ne s’agit pourtant pas d’une méditation, mais d’un état de conscience modifiée, comme l’hypnose par exemple. Vous connaîtrez cependant des situations très proches, et la pratique de la méditation sous une autre forme sera grandement facilitée. Vous aurez déjà visualisé le but à atteindre, vous le reconnaîtrez plus facilement, vous ne le laisserez pas passer lorsqu’il sera là, au contraire de beaucoup de méditants qui cherchent ce qu’ils ont déjà connu sans le savoir.
Certaines personnes sensibles connaissent cependant des problèmes à l’expérimentation de la méditation 3G. Trop vite plongées dans un état totalement nouveau et relativement intense, elles ont l’impression de perdre pied, sont effrayées par ce qu’elles découvrent, par l’état dans lequel elles se trouvent plongées. La méditation classique permet, au contraire, de cheminer à son rythme, de se former et de s’habituer à mesure que l’on découvre de nouveaux aspects de sa personne et ses possibilités.
Puisqu’il ne s’agit pas vraiment de méditation mais d’un état modifié de conscience, la méditation 3G gagne grandement à être pratiquée en parallèle d’une pratique méditative commune, sous la forme qui vous intéresse. L’alliance des deux vous permettra de cheminer plus rapidement vers la découverte de votre être profond, vers une méditation intense. La méthode de troisième génération sera le parfait accompagnement du méditant débutant qui ne veut pas consacrer des heures à une pratique souvent austère pour qui commence à cheminer. Elle lui permettra de gagner un temps considérable.
Si vous n’êtes pas intéressé outre mesure par le chemin spirituel de la méditation, la pratique des techniques 3G sera suffisante. Elle vous permettra de vous relaxer, de vous offrir un moment de retour sur vous, d’expérimenter des états nouveaux, ouvrant potentiellement, mais pas nécessairement, la voie à des recherches plus personnelles vers la spiritualité. Seules vos envies et vos attentes peuvent vous guider. N’espérez pas devenir un méditant expérimenté par la seule pratique de la méditation 3G. L’expérience ne s’acquiert toujours pas autrement que par la pratique. Mais vous connaîtrez maintenant les moyens de connaître très rapidement des progrès.
Source : http://www.techniquesdemeditation.com/meditation-3g-faut-il-necessairement-des-annees-de-pratique-meditative-pour-obtenir-des-resultats/
Alpha ProClaude Cléret Méditation 3GAlpha Pro00:00 / 20:02
L’enseignant Claude Cléret propose un coffret Méditation3G proposant, entre autres, près de quatre heures de musique incorporant les trois fréquences de méditation.
Pour en savoir plus, je vous conseille de consulter son site www.meditation3g.com/tpe.html
Vous trouverez ici les extraits audios correspondants aux trois fréquences (Alpha – Delta – Thêta) que vous pouvez utiliser, en état, en accompagnement sonore lors de vos méditations de pleine conscience.
Pour mémoire :
onde Alpha = relaxation, concentration
onde Thêta = méditation profonde
onde Delta = méditation très profonde, sommeil
Si vous souhaitez suivre un « chemin », vous voudrez d’abord commencer par Alpha, pendant quelques jours. L’idée étant de voir votre réaction car pour certaines personnes, c’est déjà beaucoup, pour d’autres c’est superficiel.
Passez ensuite à Thêta. Thêta est privilégiée pour la méditation profonde. Mais elle peut aussi « remuer » profondément. Entre quelques jours et quelques semaines vous passerez probablement par une période de guérison émotionnelle, plus ou moins marquée. Cela permettra à votre méditation de faire un bond en avant, car vous vous serez débarrassé de vos « choses à évacuer ».
Ensuite, vous pourrez essayer Delta. Mais il est plus difficile de trouver le bon équilibre entre veille et sommeil. Il faut donc un peu de pratique !
Cet ouvrage présente une méthode simple de récupération après un stress intense, qui va vous surprendre. Elle se base sur une observation : les mammifères récupèrent d’une agression en tremblant le temps nécessaire à évacuer toute tension.
Cette méthode novatrice de libération des traumas baptisée T.R.E (Trauma Releasing Exercices), nous l’avons découverte lors d’une conférence internationale à Bruxelles et nous avons été surpris de ressentir un bien-être immédiat accompagné d’une grande sérénité.
Nous encourageons chaque personne à tenter cette expérience très simple sur une période de quelques semaines afin d’en ressentir pleinement les bénéfices. Les personnes exposées régulièrement à des situations difficiles ou témoins de traumatismes, tel le personnel soignant, accumulent jour après jour des tensions sans forcément en prendre conscience. Elles tireront un grand bénéfice des quelques minutes quotidiennes consacrées à la mise en pratique des exercices T.R.E.
Les thérapeutes spécialisés dans le stress post-traumatique trouveront ici un outil efficace pour libérer physiquement le corps de son stress en complément des techniques énergétiques qui, elles, s’adressent prioritairement au cerveau émotionnel.
David Berceli (Ph D) est un expert international de la gestion des stress post-traumatiques. Il a vécu et travaillé pendant plus de 25 ans dans des pays déchirés par la guerre ou frappés par des catastrophes naturelles. Il a élaboré des programmes spéciaux d’aide post-traumatique pour l’armée américaine. Actuellement il enseigne la méthode TRE dans une trentaine
Je me permet de t’envoyer ce courriel … pour te dire que je suis de tout cœur avec toi dans cette épreuve … comme tu le dis … de plus en plus Stressante …
Par cette présente lettre je vais essayer de t’apporter, tout du moins, mon soutien moral …
Et pourquoi pas un échange … sur différent thème …
“ S’il y a de la vie … il y a de l’espoir … ”
Le Stress comment je l’ai vécu …
Comme je l’ai dit rapidement, à un moment, me donnant au maximum de mes possibilités dans différentes formations … pensant obtenir à l’issus un emploi durable … à chaque fois … je me suis senti abandonné … pensant inconsciemment qu’il fallait donner encore plus … pour obtenir un CDI après une formation ou une mission d’intérim … voyant aussi que je réussissais mes formations, je me suis mis à courir après le temps qu’il me semblait avoir perdu … après mon accident de circulation …
La fatigue intellectuelle et le stress ont fait leur apparition … le peu de mémoire qu’il me restait … s’est mis à me faire défaut …
Pour entrer dans une formation d’une durée de 3 ans avec un beau métier à l’issu … Educateur technique spécialisé … pour travailler auprès d’un publique avec différents handicapes …
Mais mon propre handicape m’a rattrapé et a été accentué par le stress … pour faire simple pour une formation où il y avait beaucoup de lecture … quand je lisais la fin d’un paragraphe je ne me souvenais plus du début de celui-ci … c’est effroyable …
Arrivé dans mon dernier emploi qui me convient à merveille … grâce notamment au cahier de Lilou Macé … un Stress était toujours présent …. Ce qui m’a permis de découvrir le Yoga du Rire … à la MJC de septembre 2017 à 2019 …
Le rire est aussi un moyen de déstresser … ou du moins de l’atténuer … et en groupe cela à un bénéfice sensationnel …
J’avais enregistré mon rire pour un ami … peut être que cela t’apportera un début de réconfort … en attendant de passer le cap …
Voici le lien …
https://aventuresmeditatives.org/wp-content/uploads/2020/09/2020-09-26-Yoga-du-rire.mp3
Avec tout mon respect,
Passe un beau Week-end …
André Bencetic
Cette pratique d’entretien et de remise en forme, que chacun de nous peut exercer, aide d’abord à se sentir bien, « bien dans ses pompes plutôt qu’à côté de…», à augmenter la résistance du corps et à évacuer les tensions du quotidien, le stress, la fatigue, à pallier certains petits maux courants : maux de tête, constipation, mal de dos, insomnies…
Vous pourrez découvrir les principaux gestes et pratiquer les enchaînements de la Méditation En Mouvement, une succession de mouvements, de postures statiques, une gestuelle créative pour travailler l’équilibre, la concentration et la circulation du KI.
Extrait de Institut de Formation Joël SavatofskiEcole pionnière depuis 1986
STAGE & FORMATION PROFESSIONNELLE
EN MASSAGE BIEN-ÊTRE ET TOUCHER-MASSAGE®
…
Introduction à la Méditation En Mouvement
Introduction à la Méditation En Mouvement (MEM)
Méditations En Mouvements, respirations, mudras, mini massages et autres fantaisies de bien-être.
Janine Barucha, formatrice à l’IFJS, créatrice de la « Méditation en mouvement », chorégraphe, auteur de plusieurs ouvrages dont Auto-massages express (éd. Larousse) et Je médite en mouvement (éd. Grancher) : « La Méditation En Mouvement (MEM) est une approche qui aide à se connecter à soi, à se rassembler dans le moment présent, à aimer la vie, à aimer les autres et surtout à s’aimer soi-même ! »
Cela fait un moment que je n’ai pas mis d’articles …
Effectivement, je me suis rendu compte par l’intermédiaire de Francesco que j’ai quelques articles sur mes 2 sites, (à l’heure actuelle) qui ont des dysonances syntaxiques et un manque de coordination entre les idées exprimées … cela peux s’expliquer … par le manque de temps pris pour rédiger ceux la …
Bien sur, j’ai toujours eu une aisance bien moins, voir beaucoup moins prononcé pour les langues … que pour le côté de la technologie …
Par contre, dans les jours qui viennent je tiens à apporter quelques modifications sur mes articles, … pour permettre à mes lecteurs de mieux saisir ce que je retranscris ….
Belle fin de semaine à vous …
Voici un petit enregistrement de mon rire …
Lettre de Motivation pour les 3 formations avec une demande de devis pour les transmettre à l’entreprise pour qui je travaille.
Comme je le cite plus tôt, je suis actuellement intéressé par 3 formations.
La première est celle pour la Méditation En Mouvement référencée sous :
| 20MV34 | du 27/04/2020au 28/04/2020 | Dijon |
La seconde concerne le Praticien Massage en position assise référencée sous :
| 20MAM107 | du 24/08/2020au 28/08/2020 | Dijon | Tout en un : base + perf. |
Et la troisième concerne la formation à distance sur le stress et les risques psychosociaux référencée sous :
| FOADSTRESS-2019-2020 | du 01/01/2019au 31/12/2020 | Formation à distance |
Ancien grand sportif avec une attention particulière pour la respiration qui s’est abandonnée de moi sans savoir que je la possédais, suite à un très grave traumatisme crânien. Ayant des lenteurs d’assimilation mémorielle, j’ai mis en place des stratégies pour avancer. Et par la suite, cette difficulté mémorielle m’entraîna du stress dans ma recherche d’emploi qui s’amplifiait de plus en plus avec l’âge en n’arrivant pas à avoir une situation des plus stables professionnellement.
Maintenant le cap est passé, ma situation s’est stabilisée et je travaille pour une entreprise qui me met à disposition pour un bureau d’étude. Et je me rends compte qu’à l’époque j’aurai bien souhaité que quelqu’un me parle de votre approche, et me permette de détendre mon dos crispé et extrêmement noué.
Mon approche est double, parce que vos techniques peuvent être transmise mais appliqué en entreprise.
Comme je peux être mis à disposition pour d’autres entreprises, cela pourrai t’être une nouvelle approche de recrutement de nouveau marché pour l’entreprise auquel je travaille.
Mais cela dit, je vois plus loin car pour compléter ma retraite je souhaite développer une petite activité pour permettre aux personnes employées dans des entreprises diverses de soulager leur stress et prendre, pour eux même, un moment de détente dans nos vies si stressantes par toute cette rapidité de demande.
J’ai pratiqué du Yoga du rire, délaissé pour d’autres projets.
Je pratique la méditation guidé de différent type.
Maintenant que je peux enfin habiter à la campagne, je souhaite trouver une nouvelle médiation que je peux faire à l’extérieure comme la Méditation En Mouvement dans une nature verdoyante, et pourquoi pas en groupe.
Sur ce, je souhaite me joindre à vos formations, pouvez-vous me transmettre vos devis pour des formations continues que je transmettrai à mon responsable de service.
Mais le confinement de mars 2020 est survenu et a endigué tous ces souhaits …